KOMPAS.com — Ingin mengikuti program Lose Big Programme yang didesain oleh Dave Nuku, pelatih Tim Biru dalam The Biggest Loser Asia? Sebelum memutuskan untuk bergabung dengan program ini, tentunya Anda perlu tahu bahwa program ini membutuhkan kerja keras. Tak hanya dalam melakukan latihan fisik yang berat, tetapi juga mengurangi makanan-makanan enak yang "jahat" dan menggantinya dengan makanan sehat.
Untuk itu, coba ikuti lima langkah cepat menurunkan berat badan yang disampaikan Dave dalam sesi motivasi tentang obesitas bertema "Believe, Begin, and Become" di Blitzmegaplex, Pacific Place, Kamis (18/3/2010).
1. "Believe"
Sebelum mengikuti program penurunan berat badan, setiap peserta harus percaya bahwa ia akan mampu mencapai tujuannya tersebut. Apabila kita tidak percaya bisa mengubah hidup kita, yang kita inginkan tidak akan terjadi.
Untuk itu, Dave akan menerapkan suatu tujuan kecil yang realistis. "Kalau saya minta Anda menurunkan berat badan 20 kg, Anda pasti akan langsung merasa tidak mampu. Tetapi kalau saya minta Anda menurunkan 1 kg, Anda pasti merasa bisa. Kemudian, hari demi hari, minggu demi minggu, Anda akan terus menurunkan 1 kg sehingga tujuan akhirnya tercapai," katanya.
2. "Begin"
Ini kebiasaan buruk sebagian besar dari kita. Saat membuat rencana diet, kita selalu membuat ancang-ancang kapan harus memulainya. Misalnya, "Bulan depan deh, bulan ini saya masih sibuk!" Ketika "bulan depan" itu menjadi "bulan ini", kita punya alasan lain yang lebih kuat untuk menundanya, "Saya belum siap, nih. Nanti saja, habis Lebaran!"
Bagi Dave, jika Anda memang telah memancang niat, lakukan saat semangat Anda memang masih berkobar. Tak ada gunanya menunda karena hal ini hanya membuat semangat Anda mulai kendur. Selain itu, fokuslah pada apa yang sudah Anda rencanakan.
3. "Belong"
Dengan menjadi bagian dari komunitas, Anda tidak merasa menjadi satu-satunya orang yang punya masalah. Apalagi Anda dilatih dengan seorang trainer yang tahu apa yang baik untuk Anda, yang mampu memberi tahu ketika Anda melakukan kesalahan.
Yang lebih penting, ketika menjalani program yang cukup berat, Anda pasti akan menemui hari-hari yang berat. "Anda akan butuh seseorang untuk mengangkat kembali semangat Anda dalam masa-masa berat itu. Penting untuk berada di antara orang-orang lain, entah teman atau trainer, yang peduli pada Anda ataupun tujuan Anda," kata pria yang juga menjadi trainer untuk para pemain trilogi Lord of the Rings di Selandia Baru beberapa tahun lalu ini.
4. "Become"
Ketika Anda berhasil melalui program latihan dan mengubah pola makan yang demikian berat, Anda sudah separuh jalan untuk "menjadi seseorang yang Anda inginkan". Misalnya, Anda ingin langsing kembali agar bisa memakai kembali jins yang dulu kekecilan. Anda ingin menjadi lebih sehat atau Anda ingin lebih punya banyak energi untuk bermain bersama si kecil.
5. "Behave"
Prinsip terakhir untuk mengatasi obesitas dan kembali hidup sehat adalah berperilaku yang baik. Bersikap teguh, pantang menyerah, dan menyadari bahwa proses ini tidak akan berjalan secara instan. Banyak orang yang sering merasa tak sabar sehingga akhirnya malah menyerah. "Tidak ada jalan pintas untuk mencapai gaya hidup yang sehat dan tidak ada yang bisa menggantikan kerja keras," ungkap Dave.
