Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Menghitung Kebutuhan Kalori Anak

Kompas.com - 28/08/2010, 12:43 WIB

KOMPAS.com Kegemukan pada anak bukanlah masalah yang lucu. Jika kondisi lemak tubuh anak berlebih, maka ia bisa mengidap berbagai macam penyakit. Supaya hal tersebut tidak terjadi, pastikan kebutuhan kalori si anak tercukupi. Namun, bagaimana menghitungnya?

Rata-rata, anak di atas setahun sampai 10 tahun membutuhkan 100 kalori per kilogram berat badan. Di atas 10 tahun, butuh 90 kalori per kilogram berat badan, usia 12 tahun 70 kalori per kilo berat badan. Jadi, anak 2 tahun dengan berat badan 10 kilogram membutuhkan 1.000 kalori per hari, yang kemudian diterjemahkan ke dalam makanan.

Cara menghitung kebutuhan kalori yang lebih mudah adalah dengan memakai piring sebagai takaran. Misalnya, anak usia 2 tahun memiliki pola makan 3 piring komposisi lengkap setiap hari. Porsi nasinya harus cukup besar. Lauknya pun sebesar porsi nasi, sementara sayurnya sedikit, ditambah lain-lain. Ini kebalikan dari orang dewasa. Nasinya sedikit, lauknya juga tidak terlalu besar, tetapi sayur dan buahnya yang besar.

(Hasto P/Tabloid Nova)

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com