5 Cara Agar Berat Badan Stabil

KOMPAS.com - Untuk menjaga kebugaran tubuhnya, Susan Bachtiar selalu menjaga pola makan sehat dengan selalu membatasi asupan kalori. Untuk Anda yang sedang ingin mengatur pola makan dan menurunkan berat badan, Susan punya beberapa tips yang bisa digunakan:

1. Kurangi makanan berminyak
Selain menimbulkan timbunan lemak di beberapa bagian tubuh (sehingga tidak sedap dipandang), makanan yang berminyak juga kurang baik bagi kesehatan. Oleh karena itu, asupan makanan yang berlemak harus dikurangi. Susan memilih untuk mengurangi pengolahan makanan yang digoreng dengan cara memanggang atau mengukusnya.

2. Mengurangi asupan gula
Gula merupakan salah satu bahan makanan yang bisa meningkatkan berat badan seseorang. Susan mengakui bahwa ia penggemar makanan manis, sehingga bila ingin berat badannya tetap stabil ia harus tegas membatasi asupan gula yang masuk. Meskipun begitu, Susan menghindari gula pengganti karena menurutnya mengandung aspartam yang bisa berbahaya untuk kesehatan.

3. Tidak menyimpan makanan
"Usahakan memasak hanya untuk sekali makan dan dihabiskan," sarannya. Hal ini dilakukan untuk menjaga kesegaran makanan, dan menghindari penumpukan ikatan lemak yang berbahaya karena reaksi kimia yang ditimbulkan. Untuk nasi merah, biasanya Susan menyimpannya ke dalam lemari es, lalu mengambil secukupnya untuk makan selanjutnya.

4. Jangan terlalu menyiksa diri
Diet merupakan usaha keras yang dilakukan untuk membatasi pola makan, jadi sebenarnya tubuh sudah berjuang keras untuk melakukannya. Maka tak ada salahnya untuk memberikan penghargaan pada diri sendiri atas upaya yang dilakukan dengan menikmati makanan sesekali. Hanya saja, pembatasan dan kesadaran diri juga sangat diperlukan. "Saya selalu memberi hadiah untuk diri sendiri waktu weekend dengan wisata kuliner. Tapi tetap makan dalam batas yang terkontrol," tambahnya.

5. Kenali tubuh
Sebelum melakukan diet, sebaiknya kenali kebutuhan tubuh terlebih dulu. "Awalnya saya melakukan diet golongan darah A, yang seharusnya menuntut saya menjadi vegetarian. Tapi kendalanya saya punya vertigo, sehingga harus makan daging merah. Maka sebelum memutuskan diet, kenali kondisi tubuh dan kombinasikan dengan diet yang dijalankan," pungkasnya.