Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 01/09/2012, 11:51 WIB

KOMPAS.com - Menghabiskan waktu duduk lama di kantor akan membuat postur tubuh Anda bungkuk, punggung serta pinggang tidak lurus kembali.

Pokoknya, tubuh Anda jadi kehilangan postur indahnya. Bahkan kebiasaan membawa tas di salah satu bahu (misal hanya sebelah kanan) lama-lama bahu akan tidak lurus kembali. Intinya banyak kebiasaan kita sehari-hari yang justru membuat tubuh kehilangan postur baiknya.

Nah, cara mengembalikan serta menjaga postur tubuh tetap baik dan tegap, terapkan saja latihan ringan dibawah ini:

 

 

 

 

 

Seated row

 

470_2489750

 

Melatih punggung atas, bahu dan lengan

1. Duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan. Letakkan resistance band pada kaki dan pegang ujungnya (telapak tangan saling berhadapan). Jaga punggung dan tangan tetap lurus.

2. Perlahan tarik tangan hingga pinggang, siku tertekuk di belakang Anda (seperti pada gambar). Ulangi gerakan tersebut sebanyak 12 repetisi sebanyak 3 set.

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com