Pola Diet Seusai Keguguran

Agar masalah ini tak semakin parah dan mengganggu kesehatan, Anda perlu melakukan diet untuk mengimbangi semua nutrisi yang hilang dari tubuh. Ada beberapa makanan yang perlu dikonsumsi untuk membantu memulihkan fisik Anda. Selain membantu pemulihan fisik, pola diet seusai keguguran membantu menghibur Anda secara emosional.

1. Susu
Ketika hamil, tubuh membutuhkan banyak kalsium untuk membantu pertumbuhan bayi. Namun, saat mengalami keguguran, kalsium dari tubuh akan terbuang percuma. Apalagi pada dasarnya tulang perempuan sangat mudah kehilangan kalsium. Ini sebabnya, perempuan yang keguguran harus mengonsumsi susu untuk menambah kalsium tubuh. Minumlah sekitar 2-4 gelas per hari. Susu akan menambah kalsium, protein, dan fosfor dalam tubuh.

2. Produk olahan susu
Jika Anda merasa bosan minum susu, ganti saja konsumsi susu ini dengan produk olahan lainnya, misalnya keju dan yogurt.

3. Daging sapi
Saat keguguran, tubuh Anda juga kehilangan banyak zat besi (karena pendarahan). Anda harus mengembalikan zat besi dalam tubuh untuk mencegah kekurangan darah atau anemia. Sumber zat besi terbesar adalah daging merah (seperti daging sapi atau kambing) dan hati. Sayuran hijau juga mengandung zat besi meskipun kadarnya tidak setinggi daging sapi.

4. Telur
Ketika mengalami keguguran, tubuh akan terasa lelah dan lemas. Anda membutuhkan makanan yang bisa meningkatkan stamina. Telur adalah salah satu makanan yang mengandung lemak, protein, dan nutrisi esensial untuk tubuh.

5. Comfort food
Keguguran bisa menyebabkan trauma fisik dan mental. Oleh karena itu, Anda bisa membuat diri Anda nyaman dengan menikmati makanan yang menenangkan. Tak salah kok untuk menikmati keripik kentang, atau ayam goreng tepung kesukaan Anda. Sekalipun nutrisinya sedikit tergerus karena proses penggorengan, namun comfort food bisa meningkatkan mood Anda.