11 Trik Memulihkan Tubuh Pasca Melahirkan

KOMPAS.com – Kelahiran Pangeran George, putra pertama pasangan Pangeran William dan Kate Middleton, telah menjadi perbincangan hangat di seluruh dunia. Hampir seluruh orang membicarakan mereka, terutama Kate yang telah menjadi seorang ibu untuk pertama kalinya. Banyak pula dari mereka yang berusaha memberikan tuntunan agar Kate tetap sehat bersama si kecil.

Anjum Anand, chef Inggris berdarah India, memberikan rahasia menjaga kesehatan dan tips diet untuk para ibu baru. Dia menjelaskan, "Untuk Kate, makan dengan baik dan menjaga dirinya dalam beberapa minggu dan bulan ke depan akan benar-benar penting.”

Setelah melahirkan, kondisi tubuh akan melemah. Menurut Ayurveda (sistem pengobatan tradisional di India), sistem pencernaan melemah karena ada ketidakseimbangan energi di dalam tubuh, yang diperparah dengan kurangnya tidur dan pola makan yang tidak menentu.

"Ini perlu penyeimbangan kembali. Penyembuhan jaringan tubuh dan penyeimbangan tingkat energi juga penting untuk ibu baru seperti Kate agar makan makanan yang tepat untuk menyusui,” jelasnya.

Berikut ada beberapa tips yang ia sarankan:
1. Pijatan rutin setiap harinya untuk ibu dan bayi tidak hanya bagus untuk kulit, tetapi juga baik untuk membawa energi sang ibu kembali ke dalam keseimbangan dan memperkuat bayi.

2. Memasak dengan mentega (bukan minyak) baik untuk mengembalikan energi yang terkuras dan memperkuat jaringan pada tubuh si ibu.

3. Cobalah makan makanan yang simpel dan mudah dicerna, seperti sup, semur, dan bubur. Apa yang Anda makan juga berpengaruh pada kondisi saat dia menyusui, sehingga bayi juga perlu mencernanya dengan baik.

4. Minum banyak cairan, idealnya air. Coba rebus dua liter air yang dicampur dengan satu sendok makan biji adas di pagi hari. Biarkan hingga dingin, dan saring ke dalam botol dan minum sepanjang hari. Biji adas dikenal membantu produksi ASI.

5. Istirahat sangat penting. Secara tradisional, tubuh membutuhkan 40 hari untuk sembuh pasca melahirkan. Maka istirahatlah dengan cukup dan benar.

6. Coba tambahkan kunyit pada makanan Anda karena memberikan begitu banyak tingkatan untuk penyembuhan badan.

7. Jahe dianggap sangat baik untuk memulihkan tenaga pasca melahirkan. Campurkan jahe ke dalam makanan Anda, baik sup maupun teh.

8. Cobalah untuk menghindari makanan yang terlalu pedas, terutama jika Anda sedang menyusui.

9. Kacang juga bagus untuk menutrisi tubuh dan memproduksi ASI.

10. Untuk kudapan, buah-buahan kering mengandung sejumlah zat besi yang baik untuk produksi ASI sehingga membantu tubuh Anda menjadi kuat.

11. Selain itu, dukungan moral dari teman-teman dan keluarga Anda tentunya sangat dibutuhkan selama beberapa bulan pertama pasca melahirkan untuk penyembuhan yang tepat, baik fisik dan mental.