Kembalikan Konsentrasi Bekerja dengan Melihat Jari Kaki

1. Olahraga
Terlalu sering menatap layar komputer akan membuat mata jadi lelah. Akibatnya, Anda jadi mengantuk dan ingin minum kopi. Alih-alih minum kopi, ada baiknya untuk menukar kebiasaan ini dengan aktivitas fisik.

Aktivitas fisik ini telah terbukti untuk mempertajam fokus, baik untuk Anda yang menderita ADHD atau tidak. Aktivitas fisik ini akan membantu memicu pelepasan bahan kimia dalam otak yang diduga memengaruhi daya belajar dan memori.

Satu laporan dari University of Illinois menunjukkan bahwa aktivitas fisik khususnya latihan aerobik, bisa meningkatkan fungsi otak yang berkaitan dengan fokus seseorang dalam jangka pendek dan jangka panjang.

2. Minum air lebih banyak
Sebuah studi dalam The Journal of Nutrition tahun 2012 mengungkapkan bahwa dehidrasi ringan bisa membuat Anda jadi kurang fokus.

Perempuan yang mengalami dehidrasi dua persen (misalnya tidak cukup minum setelah berolahraga) akan mengalami kesulitan berkonsentrasi dan gagal dalam kemampuan tes kognitif. Menurunnya kemampuan untuk berkonsentrasi ini adalah sinyal peringatan dini bahwa tubuh kekurangan cairan.

3. Tidur lebih lama
"Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi sering disebabkan oleh kurangnya waktu tidur," ungkap Vatsal G. Thakkar MD, asisten psikiatri klinis di New York University School of Medicine. Ia menyarankan untuk tidur minimal tujuh jam.

Jika Anda sering tidur di bawah tujuh jam, tubuh Anda akan berada di fase delta dan ini akan membuat Anda jadi lebih sulit untuk fokus.  Dengan waktu tidur yang cukup, maka fokus perhatian Anda akan lebih mudah dikendalikan dan bertahan lebih lama.

4. Melihat jari kaki
Salah satu cara paling mudah untuk membantu mengembalikan fokus adalah dengan berkonsentrasi pada hal kecil. Olivia Fox Cabane, penulis buku The Charisma Myth menyarankan untuk melihat jari kaki Anda. Lihatlah jari kaki Anda beberapa saat sampai Anda merasa benar-benar bisa fokus melihatnya. Menarik bukan?