Kebiasaan Kecil untuk Turunkan Berat Pasca Melahirkan

KOMPAS.com – Mengembalikan bentuk tubuh seperti saat sebelum hamil menjadi dambaan setiap ibu yang baru memiliki bayi. Tetapi hal tersebut tidak bisa dilakukan secara instan, terlebih jika ibu masih menyusui. Meski begitu ada beberapa kiat sederhana namun berdampak besar terhadap penurunan berat badan.

Gunakan piring kecil

Mengurangi porsi makan terkadang sulit dilakukan, tetapi kita bisa menyiasatinya dengan makan menggunakan piring kecil.

Makan bersama keluarga

Menikmati makanan bersama keluarga dapat membuat Anda menjadi nyaman. Momen obrolan, berinteraksi, dan duduk bersama dalam meja makan membuat Anda bisa mengunyah makanan lebih lama.

Membuat catatan makanan

Mencatat semua asupan makanan yang Anda makan ke dalam sebuah jurnal bisa membantu Anda mengontrol apa saja yang sudah diasup. Kita juga bisa menyadari jika kalori yang diasup berlebihan.

Jangan taruh makanan di sembarang tempat

Kurangi membeli aneka camilan sehingga area rumah "bersih" dari makanan kecil. Sebagai gantinya isi kulkas dan piring di meja makan dengan camilan sehat.

Perbanyak minum air putih

Memperbanyak minum air putih sangat membantu Anda mengurangi rasa lapar. Cara lain, minumlah segelas air putih sebelum makan sehingga asupan makan berkurang.

Berhenti sebelum kenyang

Nasehat yang menyebutkan agar kita makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang bisa Anda praktikkan. Cara ini akan menghindarkan kita dari makan secara emosional.

Hindari stres

Saat stres biasanya kita akan mencari pelarian pada makanan untuk mendapatkan rasa nyaman. Karena itu cobalah untuk mengelola stres. Melakukan hobi dan lebih fokus untuk merawat si bayi bisa mendatangkan kebahagiaan tersendiri sehingga stres pun pergi.