Penelitian menunjukkan, dibandingkan saat berada di rumah, sejumlah orang membutuhkan waktu 40 menit lebih lama untuk tidur ketika sedang berlibur. Hal ini, tentu saja dipengaruhi oleh suasana kamar tidur dan juga kondisi penerangan hotel di lokasi pelesir Anda.
Nah, agar frekuensi dan kualitas tidur saat liburan tidak terganggu, pastikanlah kamar hotel berada dalam kondisi yang remang-remang ataupun gelap. Sebab, kamar tidur yang gelap akan merangsang produksi melatonin (hormon yang merangsang otak untuk istirahat), sehingga proses terpejam berjalan tanpa gangguan.
Jika saat sudah diredupkan, kondisi penerangan di kamar hotel masih terbilang terang, sebaiknya Anda gunakan saja masker mata. Cara ini bisa membuat suasana di sekitar jadi lebih gelap, dan terbilang ampuh dalam memperdaya pikiran untuk segera beristirahat.
Selain itu, masker mata ampuh memblokir setiap gangguan cahaya lampu atau matahari yang masuk ke kamar. Ada baiknya, Anda memilih masker mata yang memiliki bantalan atau gel, guna mengurangi tekanan di kelopak mata dan menjaga mata tetap dingin.