Kiat Cepat Tidur untuk Taklukkan Gaya Hidup "Burung Hantu"

KOMPAS.com – Mereka yang mengalami kesulitan tidur malam, sering kali disebut dengan istilah kelompok “burung hantu”.

Pasalnya, burung hantu memang selalu terjaga sepanjang malam.

Masalah sulit tidur, tentu sangat mengganggu, terutama Anda yang memiliki rutinitas yang dimulai dari pagi hari.

Dalton Wong, pelatih kebugaran sejumlah selebriti Hollywood dan seorang pendiri TwentyTwo Training serta rekan penulis buku The Feel Good Plan.

Wong membeberkan tiga cara natural untuk membuat Anda terlelap lebih cepat dan nyenyak malam ini :

Tidur lebih cepat

Tiga kata mujarab untuk Anda rapalkan mala mini adalah “Tidur lebih cepat”. Usahakan Anda sudah siap di atas ranjang untuk tertidur pada jam 10 malam.

Pada jam 10 malam, regenerasi hormon tengah bekerja dengan baik untuk membuat tubuh terbangun dalam kondisi bugar.

Piyama yang nyaman

Pastikan Anda tertidur mengenakan piyama atau baju tidur yang longgar dan nyaman. Sebab, baju tidur yang ketat dan sempit hanya menurunkan produksi melatonin sebanyak 60 persen.

Bangun lebih pagi

Oke, jangan biarkan mata mengantuk dan terlelap saat matahari mulai terbit dari timur. Sebab, terbiasa tidur hingga siang hanya akan membuat tubuh segar di malam hari. Alhasil, lagi-lagi Anda tidak bisa tidur menjelang pagi.