Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Simak Posisi Tidur yang Nyaman Saat Datang Bulan

Kompas.com - 22/08/2016, 20:07 WIB
Anggita Muslimah Maulidya Prahara Senja

Penulis

KOMPAS.com – Saat wanita sedang mengalami datang bulan, biasanya tidur mereka akan terasa kurang nyenyak. Padahal, mereka harus tetap bekerja atau mengurus rumah pada keesokan harinya. 

Selain karena pekerjaan yang membuat wanita semakin lelah, tentu hal ini juga didorong karena Anda sedang mengalami menstruasi.

Terkadang pinggang atau bagian badan lainnya terasa kram dan kaku sehingga tidur pun terasa tidak nyaman.

Namun, sebenarnya ada posisi tidur yang lebih nyaman dan membantu Anda meringankan rasa kram dan nyeri pada tubuh Anda.

Beberapa ahli menyepakati bahwa posisi tidur yang nyaman untuk wanita yang sedang datang bulan adalah posisi tidur seperti janin, caranya dengan tidur menyamping dan menekuk kaki ke arah perut.

Lisa Lindley seorang dokter kandungan dan ginekologi menjelaskan bahwa posisi tidur seperti janin ini dapat mengurangi tekanan pada otot perut.

Dokter Jennifer Wider juga setuju. Dia berkata, banyak wanita melaporkan bahwa posisi ini membantu mengurangi kram.

Hal ini disebabkan karena posisi seperti janin ini merilekskan otot-otot di sekitar perut Anda, sehingga dapat mengurangi ketegangan dan nyeri yang ada pada bagian perut.

Dokter Wider juga menambahkan bahwa kemungkinan besar posisi tidur terburuk saat menstruasi adalah tengkurap. Sebab, posisi ini dapat menekan rahim Anda dan menyebabkan lebih banyak darah yang ke luar pada malam hari saat Anda tidur. 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com