Lagu Klasik dan Aromaterapi Tidak Buat Tidur Lebih Mudah

KOMPAS.com – Seharian penuh bekerja dan membayangkan kamar tidur yang nyaman, mata pun dibuat mengantuk.

Setibanya di rumah, apa yang terjadi? Ternyata, mata tak kunjung terlelap. Apa yang sebenarnya terjadi?

Sulit tidur malam, merupakan masalah yang sangat mengganggu karena membuat tubuh letih berlebihan.

Menurut Dr Pixie McKenna, seorang terapis insomnia selama 14 tahun, ada tiga kebiasaan yang membuat Anda semakin sulit tidur malam. Berikut uraiannya:

Kondisi semi-somnia
Semi-somnia adalah kondisi kesulitan sulit tidur yang disebabkan stres dan  pemakaian gawai atau gadget secara berlebihan.

Sekarang, orang makin ketergantungan pada ponsel dan perangkat elektronik lainnya. Efeknya, tubuh dan otak Anda tidak menjalani fase awal tidur dengan baik karena Anda sibuk main ponsel.

McKenna menyarankan untuk berhenti main ponsel, tablet, dan sebagainya, sekurang-kurangnya 90 menit sebelum tidur.

Tidur berlebihan di akhir pekan

Umumnya, Anda yang bekerja kantoran mengalami sulit tidur pada hari kerja. Kemudian, Anda membayar kurang tidur dengan tidur dalam waktu yang lama pada akhir pekan.

Pola tidur yang demikian, kata McKenna, membuat Anda semakin menderita insomnia.

Ritual tidur mewah
Ada yang bilang bahwa menciptakan suasana tenang dan nyaman di kamar tidur, mempermudah Anda untuk lebih cepat terlelap.

Biasanya, wanita memilih mendengarkan musik klasik dan aromaterapi dengan aroma lavender, untuk membuai pikiran agar rileks dan segera tertidur.

Menurut McKenna, Anda tidak butuh ritual tidur yang mewah dan lama, Anda hanya butuh latihan pernapasan agar teratur, menenangkan ketegangan otot, dan menenangkan otot kepala.

McKenna mengatakan bahwa hal itu menjami Anda tidur malam lebih cepat dan nyenyak.