Kiat Tidur Malam Tanpa Khawatir Tidak Bisa Tidur

KOMPAS.com — The National Sleep Foundation melaporkan bahwa banyak orang yang sulit tidur karena terlalu khawatir tidak bisa tidur. Alhasil, mereka pun benar-benar terjaga hingga menjelang pagi.

Menciptakan ritual khusus sebelum berangkat tidur, menurut laporan terkait, bisa memudahkan seseorang untuk merasa mengantuk dan terlelap sepanjang malam.

“Ritual kecantikan biasanya selalu menyenangkan untuk wanita, lakukan perawatan kulit ringan sebelum tidur. Harum dan aroma sedap dari krim kulit bisa memberikan rasa tenang,” demikian laporan The National Sleep Foundation.

Selain itu, menikmati segelas teh herbal yang hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, dan membaca buku cukup membantu mendatangkan rasa kantuk pada malam hari.

Mandi air hangat juga disarankan untuk mengurangi beban pikiran dan membuat tubuh lebih rileks agar lebih mudah terlelap pada malam hari.