Jangan Tidur Siang agar Nyenyak di Malam Hari

KOMPAS.com – Setelah lelah bekerja seharian penuh, beberapa orang merasakan kesulitan untuk tidur di malam hari sehingga mereka harus begadang sampai merasakan kantuk.

Akan tetapi, hal tersebut harus dibenahi. Sebab, kurang tidur di malam hari membuat Anda lelah beraktivitas di siang hari.

Untuk itu, seorang psikolog, Michael Perlis, menyarankan Anda untuk membatasi waktu di tempat tidur. Menurut dia, seseorang yang sulit tidur biasanya menghabiskan banyak waktu di tempat tidur untuk melakukan aktivitas lain.

Oleh karena itu, Anda harus menaati dua fungsi tempat tidur ini.

Pertama, hanya menghabiskan waktu di tempat tidur saat lelah dan berkomitmen untuk langsung tidur.

Kedua, jangan duduk-duduk di tempat tidur seharian. Lakukan kegiatan sehari-hari Anda di tempat lain agar tubuh terbiasa untuk merasakan kantuk dan terlelap selama tujuh jam ketika berada di tempat tidur.

Terakhir, untuk mendapatkan siklus tidur yang baik, Perlis juga menyarankan agar Anda tidak tidur di siang hari. Selain itu, jangan mengonsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum waktunya tidur.