Lebih Langsing Tanpa Diet

KOMPAS.com — Menurunkan berat badan tak hanya masalah olahraga, tapi juga gaya hidup. Berikut adalah gaya hidup yang harus mulai Anda terapkan agar diet Anda sukses.

Biasakan duduk dengan benar
Para peneliti dari University of Adelaide di Australia menemukan fakta bahwa dengan duduk tegak, Anda akan merasa lebih cepat kenyang dan tidak perlu menambah porsi lagi.

Makan dengan santai
Salah satu alasan mengapa perempuan Perancis rata-rata bertubuh langsing karena mereka tidak pernah terburu-buru ketika makan. Dengan makan lebih lambat, akan membuat perut lebih terisi. Makan dengan lambat juga melawan rasa kembung.

Makan pada waktunya
Sudahkah Anda makan pada waktunya? Lyndell Costain dalam bukunya, Body Clock, mengatakan, rahasia langsing sebenarnya ada pada waktu makan. Kalau tubuh Anda terbiasa makan pada pukul 12.00, jangan tunda sampai pukul 14.00. ”Usahakan bekerja sama dengan waktu yang ditentukan oleh tubuh Anda sendiri. Dengan makan sesuai keinginan tubuh, Anda dapat mengendalikan berat tubuh tanpa harus ekstra diet,” kata Lyndell.

Nikmati segelas air minum berkarbon
Banyak yang menghindari minuman berkarbon karena dianggap mengakibatkan perut kembung. Sesungguhnya, minum air berkarbon segelas sehari dapat membantu pencernaan dan konstipasi.

Minum air dalam jumlah cukup
Semakin Anda sedikit minum air setiap harinya, semakin berat Anda merasakan tubuh sendiri. Namun, jika kita banyak minum air, tubuh otomatis akan mengeluarkan air yang berlebih. Minumlah 1-2 liter sehari untuk mempercepat program diet Anda.

Bersahabat dengan bakteri yang baik
Dengan makan sesuatu yang sarat gula atau garam, kita mengubah keseimbangan bakteri dalam perut. Bakteri yang baik akan terusir dan sebaliknya, bakteri yang buruk akan menguasai perut kita. Dengan demikian, sistem pencernaan pun terganggu dan perut pun seperti membengkak. Penelitian membuktikan bahwa probiotik yang dapat dibeli dalam bentuk suplemen atau yoghurt dapat mencegah perkembangan bakteri yang buruk.

Loncat tali
Kegiatan ini selain menyenangkan juga bisa membuat Anda langsing. Ketika berlompat tali, sistem lymphatic Anda akan terbangun aktif, yang fungsinya mengusir sisa makanan yang biasanya menumpuk di beberapa bagian tubuh Anda.

Pijat
Menurut sebuah penelitian, dengan memanjakan diri melalui pijat, sesungguhnya Anda telah membantu tubuh melancarkan aliran darah dan cairan dalam tubuh yang sering menyebabkan Anda merasa gendut. Pijat yang terbaik adalah dengan menggunakan aromaterapi karena aroma tertentu lebih cepat membantu meningkatkan sirkulasi darah, metabolisme, dan juga tingkat detoksasi tubuh.

Kekuatan postur
Dalam bukunya, Diet Bible, Judith Wills mengatakan, ”Dengan mengubah postur tubuh Anda, dengan sendirinya Anda akan merasa lebih tinggi.” Postur tubuh yang jelek akan menjadikan tubuh tidak enak dilihat, seperti dagu berlipat, dada yang turun, dan perut yang membulat. Usahakan untuk terus berdiri tegak, duduk dengan punggung tegak, dan bahu tidak menurun.