Jika ingin lebih efektif menurunkan berat badan, maka ada beberapa olahraga yang seharusnya Anda lakukan.
1. Kardio interval
Kardio adalah pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Namun sebaiknya pilihlah kardio interval misalnya dengan lari sprint dalam jarak dekat kemudian dilanjutkan dengan latihan aerobik lainnya. Hal ini akan membantu otot untuk membakar lebih banyak kalori.
2. Angkat beban
Cara terbaik untuk membentuk otot adalah dengan berlatih angkat beban. "Ketika melakukan angkat beban, kalori yang terbakar tidaklah terlalu banyak. Namun, angkat beban ini adalah soal membentuk otot," ungkap pelatih olahraga, Tia Falcone. Menurutnya semua perempuan perlu memiliki sedikit otot di tubuhnya karena ini membuat tubuh lebih ramping. Selain itu ini juga akan membantu meningkatkan metabolisme dengan permanen.
3. Olahraga pagi
Berolahraga memang bisa dilakukan kapan saja. Namun rupanya, penelitian membuktikan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari ternyata mampu membakar kalori lebih banyak selama latihan dibanding waktu lainnya.
Bisa jadi hal ini disebabkan karena Anda memiliki lebih banyak energi di pagi hari. Sore atau malam hari kemungkinan besar, energi Anda sudah terkuras untuk bekerja atau aktivitas lainnya.
Terkini Lainnya
Terpopuler
