Sekarang, Anda Tak Perlu Khawatir Tidak Bisa Tidur Malam

KOMPAS.com – Banyak kajian dan pembahasan yang mengangkat isu mengenai insominia. Sayangnya, hanya sedikit dari kita yang benar-benar menyadari bahwa kualitas tidur malam merupakan kunci tubuh bugar dalam menjalani aktivitas harian.

Menurut Centre for Disease Control and Prention  (CDC) yang berbasis di Amerika Serikat, sekurang-kurangnya ada 50 hingga 70 juta orang yang mengalami sulit tidur malam.

Durasi tidur malam yang selalu dianjurkan adalah tujuh sampai delapan jam. Kenyatannya, menurut survei UK Sleep Council, tiga dari lima orang Inggris hanya tidur malam selama lima hingga enam jam.

Sadar akan manfaat tidur malam. Sejumlah pakar di Sleepio, sebuah pusat pengendalian tidur, menguraikan tiga rahasia mendapatkan tidur pulas selama delapan jam di malam hari. Berikut uraiannya:

1. Jangan membawa masalah ke dalam kamar tidur
Kala langkah kaki Anda sudah menginjak lantai kamar tidur, tinggalkannlah segala kegelisahan dan kekhawatiran Anda di luar pintu.

Pikiran-pikiran yang berkelabatan dalam kepala Anda membuat jantung tak berdetak lebih tenang. Kondisi inilah yang akhirnya membuat rasa kantuk tak kunjung datang.

3.Lingkungan sekitar kamar
Tidak diragukan lagi bahwa lingkungan sekitar tempat Anda tertidur berpengaruh untuk mengundang rasa kantuk.

Sinar, tingkat kebisingan, dan temperatur sangat berpengaruh dalam menciptakan kondisi kamar yang dapat membuat Anda tertidur lebih lama.

Terakhir, jumlah bantal di atas kasur, menurut peneliti, memberikan efek signifikan pada kualitas tidur malam.